SEMPRE PARLEM DE LES ENFORFINES, PERÒ QUE SÓN REALMENT?

Les endorfines són neuro - pèptids (petites cadenes proteiques) que s'alliberen a través de la medul·la espinal i del torrent sanguini. Són opiacis naturals de l'organisme que poden ser fins a vint vegades més potents que els medicaments contra el dolor que es venen a les farmàcies. Les activitats com escoltar música, ballar, fer-se un bany, caminar, quedar amb els amics/gues, etc., fan augmentar els nivells d'endorfines. La ment del cos (la intel·ligència corporal), produeix com a mínim vint tipus diferents d'endorfines, que s'emmagatzemen principalment a l'hipotàlem.

Les endorfines tenen un rol molt important en la recuperació i tenen funcions essencials per la salut com promoure la calma, creen un estat de benestar, milloren l'humor, redueixen el dolor, alenteixen el procés d'envelliment, potencien les funcions del sistema immunitari, redueixen la pressió sanguínia, contraresten els nivells elevats d'adrenalina associats a l'ansietat, ajuden a reduir els símptomes, ja que la intel·ligència corporal nota que la persona està fent cas a la necessitat de més satisfacció emocional.

Hi ha activitats ben conegudes que augmenten els nivells d'endorfines com poden ser: menjar xocolata, prendre el sol, fer-se massatges, la meditació, ioga, ballar, cantar, escoltar música, exercicis respiratoris, córrer, anar amb bicicleta, nedar, etc. Una de les raons perquè el fet de "jugar" és tan important, és perquè només dedicar una estona a passar-ho bé ja fa augmentar els nivells d'endorfines. Somriure, riure, fer el tonto amb els amics/gues ja és saludable perquè sí, i és hora de perdre el temps fent el tonto, jugant, com els infants saben fer.

Els tractaments complementaris que estan lligats a l'augment d'endorfines poder ser l'acupuntura, el massatge, hidroteràpia, reiki, banys de vapor o saunes. El pacient ha de tenir clar que la raó de fer aquests tractaments no és eliminar els símptomes sinó iniciar activitats on els símptomes no són necessaris. Encoratgem els pacients a fer tantes activitats lligades a l'augment d'endorfines com sigui possible, ja que les endorfines són també estimulants. Quan els atletes experimentem una alliberació d'endorfines s'entén que poden encara més, com si ens haguéssim injectat energia. Passa el mateix en la recuperació. Quan més fem activitats d'aquest tipus, més capaços ens sentim de fer més. I així comença un cercle on es fan més activitats, on s'augmenta la confiança , es renoves les energies, i es retorna cap a un estat de salut òptim.

En aquesta foto us puc mostrar un partit de futbol femení (jo sóc el número 7). Tot i que sóc una de les defenses del meu equip, no paro de córrer amunt i avall defensant la meva porteria, i com ja he comentat abans, les meves endorfines fan possible que estigui corrents durant 90 minuts.